Новости Академии

Как проходят наши тренировки


Для тех, кто у нас ещё не был, здесь мы расскажем, как проходят тренировки и почему наши занятия - это компиляция фитнеса, спорта, боевых искусств и истории.

Фитнес

Значительная часть тренировки направлена на повышение уровня общей физической подготовки бойцов - без этого крайне непросто состязаться с подготовленным противником, к тому же, хорошая физическая форма пригодится любому.
Мы применяем проверенные временем хорошо известные методики круговых интервальных тренировок, идеально сбалансированные с точки зрения эффективности и безопасности.
Уровень нагрузки определяется индивидуально. Он должен быть достаточно высоким, чтобы укрепить тело и характер, при этом атмосфера в зале и внимание ко всем ученикам придадут вам сил.

Спорт

Нашим бойцам доступно множество соревнований - от внутренних, клубных, до мировых турниров.
Состязательная часть нашего хобби - это не только и не столько спарринги с товарищами на тренировках, сколько выездные турниры разного уровня.
На сегодняшний день среди ведущих мировых чемпионов есть бойцы, обученные у нас, а клуб, по совокупности рейтингов учеников, входит в ТОП20 сильнейших в мире.

Боевое искусство

Мы - практики и внимательно исследуем, как исторические аналоги сегодняшнего безопасного оружия использовались в поединках своего времени.
Разумеется, изучение такого вопроса невозможно без боевой практики с применением безопасных снарядов и защитной экипировки.
Как и другие виды боевых искусств, HEMA ориентируется на показатели эффективности в рамках заданных условий боя.

История

Изучение техники работы любым клинковым оружием невозможно без изучения исторического контекста - что привело к появлению различных техник, каковы условия их существования и использования.
Значительное внимание уделяется изучению исторических материалов, как о техниках владения оружием, так и о специфике того времени, когда оно применялось.

Как строятся наши занятия

В общем случае тренировка выглядит следующим образом:
  1. Разминка и разогрев - скакалка в несколько кругов по 45 секунд чтобы разогреть всё тело и поработать над одной из главных характеристик фехтовальщика - подвижностью;
  2. Общая физическая подготовка - круговая тренировка. Несколько этапов (станций), на каждом из которых упражнение на 45 секунд, потом переход на следующую станцию с отдыхом между ними;
  3. Специальная физическая подготовка - в зависимости от дня недели. Дни чередуются по основным группам мышц. В зависимости от графика и изучаемой техники выполняются либо базовые упражнения на силу и скорость, либо специальные упражнения на основные технические элементы;
  4. Технико-тактическая подготовка. Отработка базовых технических элементов. Так как любые сложные техники состоят всего из нескольких основных приемов, то их отработка проводится на каждом занятии. Это стойка, перемещения, основные удары/уколы и защиты;
  5. Разъяснение темы конкретного занятия и упражнения на сложные технические и тактические элементы, где разбирается техника выполнения, тактические аспекты и нюансы применения тех или иных приемов и действий.
  6. Парные упражнения по тематике занятия - отрабатываются именно те техники, что являются темой текущего занятия. Сложность упражнений варьируется в зависимости от индивидуального уровня и растет постепенно в рамках одной тренировки от простого выполнения технического действия до включения его в состав тактических в условиях противодействия.
  7. Спарринги в свободном формате или по заданиям - важным элементом изучения любой техники и тактики является применение пройденного в спаррингах. Сначала выдаются задания для спаррингов, в рамках которых созданы условия для применения пройденного материала, а затем спарринги переходят в свободный формат, где изученное можно применять в сложных условиях поединка.
  8. Заминка и стретчинг - является важным элементом укрепления мышц и связок, снижает общий травматизм и помогает быстрее восстанавливаться перед следующим занятиям, улучшает общее самочувствие. В рамках заминки проработываем все основные группы мышц через простые упражнения на растяжку и расслабление.

Как организован тренировочный цикл

Так как у нас тренируются обычные люди с обычным городским образом жизни, то и тренировочный процесс для них выстроен так, чтобы каждый успевал знакомиться с учебным материалом, изучать технику и улучшать свою физическую форму.

Все темы изучаются циклично и регулярно повторяются, так что можно в любой момент включиться в тренировочный процесс или пропустить некоторое количество занятий без опасений, что будет упущена та или иная тема и объем знаний и навыков.